Вопросы и ответы
* Заполните все поля, помеченные оранжевым цветом!
Отправить
|
11/05/2012 Дмитрий / Москва
| Здравствуйте. Приобрел Orbilox 8 от Nanox и Creatine Powder
Performance. Принимаю креатин за 1.5-2 часа перед тренировкой и протеин сразу после тренировки. Хотел узнать правильно ли я принимаю креатин и можно ли его пить сразу после еды, и узнать на счет протеина, знаю, что он долгий и принимать лучше на ночь, но можно ли принимать после тренировки т.к. нету возможности поесть сразу после неё. Посоветуйте как лучше принимать для большего эффекта. Спасибо.
|
Здравствуйте Дмитрий.Orbilox8-протеин пролонгированного действия(мицеллярный казеин) и его целесообразно принимать на ночь.После тренировки,для закрытия "белкового окна",лучше принимать т.н."быстрый" протеин.Как вариант,-4х-компонентный изолят Quattro(Magnum).Креатин- первый прием утром, на голодный желудок, затем перед тренировкой,за 30-40 минут, лучше делать прием не после еды, а перед приемом пищи.
С уважением, Ирина Ставицкая |
|
10/05/2012 Юрий / Москва
| Здравствуйте! Недавно купил TrueMass от BSN, остался доволен вкусом, пью после тренировки. На ночь пью казеин от Optimum Nutrition, но хотел бы его заменить. Подскажите, можно ли Syntha-6 принимать на ночь, и как вообще принимать эти два продукта. В комплексе или по отдельности? Телосложение ближе к эктоморфу, цель набор мышечной массы.
|
Здравствуйте, Юрий. Конечно, можно пить на ночь Syntha-6. Но я бы лучше заменила бы на Orbilox 8 Nanox. Я считаю, это идеальный пролонгированный протеин для приема на ночь. С уважением, Светлана Пугачева |
|
10/05/2012 Давид
| Добрый день! Уважаемая команда ТСП,мне 46.Регулярно три раза в неделю занимаюсь в тринажерном зале.Результаты неплохие,принимаю ВСАА,аминокислоты,до и после тренировки,но восстанавливаюсь болезненно и очень долго.Какой препарат вы посоветовали бы,для более лучшего восстановления организма и удаления мышечной боли? Спасибо. |
Здравствуйте Давид! Думаю,что нужно немного снизить интенсивность тренинга, если мышцы долго восстанавливаются- это мешает качественному набору массы.Я бы добавила глютамин ,рекомендую Magnum G (Magnum), препарат поможет быстрей восстанавливаться, принимать после тренировки и на ночь.И предтренировочную добавку ,обратите внимание на Magnum Serum, очень хорошая комбинация получится, прием добавки -за 20 минут до тренировки.
С уважением, Ирина Ставицкая |
|
10/05/2012 Игорь / красноярск
| Здравствуйте! Купил гейнер, аргинин, бцаа, глютамин, предтренировочный комплекс. В какой последовательности все это принимать до и после тренировки?
|
Здравствуйте Игорь! Гейнер принимайте -порцию утром и после тренировки,аргинин,также,утром ,второй раз-за 20-30 минут до тренировки. ВСАА принимаются по 3-4 капсулы перед и после тренировки.Глютамин - сразу после окончания тренировки и на ночь.Предтренировочный комплекс за 20 минут до начала тренировки.
С уважением, Ирина Ставицкая |
|
10/05/2012 Антон / Уфа
| Мне 27 лет, рост 174 вес 58 кг, как и чем можно быстро набрать вес????? |
Здравствуйте, Антон. Судя по Вашим параметрам, Вы очень стройный молодой человек и наверное, хотите набрать кг 15, как минимум. Очень быстро набрать не получится, если Вы не тренируетесь со штангой и гантелями. Вам нужны базовые упражнения 2-3 раза в неделю плюс полноценное 6 разовое питание. А из добавок рекомендую протеин SUPERIOR PROTEIN COMPLEX (PERFORMANCE) 2 раза в день , и гейнер TURBO MASS GAINER (PERFORMANCE)-2 раза в день(между приемами пищи и после тренировки). С уважением, Светлана Пугачева |
|
10/05/2012 Борис
| Здравствуйте!
Хотел бы задать несколько вопросов по поводу набора спортивного питания.
Вот мои параметры: вес-79кг, рост-185см, возраст-19л, имеется лишний жир на животе и немного на боках.
Цель: интенсивный набор мышечной массы и, если возможно, одновременное избавление от лишнего жира.
В скором времени пойду в тренажерный зал, до этого тренировался дома около месяца по самостоятельно созданной программе.=)) (Различные упражнения со штангой и гантелями). В тренажерке, естественно, буду заниматься по составленной тренером программе, планирую около 3-4 занятий в неделю.
Теперь по поводу спорт. пита.:
После долгих поисков в интернете остановился на комплексном протеине BSN Syntha-6, витаминно-минеральном комплексе UN ANIMAL PAK, креатине с транспортной системой BSN CELLMASS и предтренировочном комплексе BSN N.O. XPLODE 2.0,. Также, поскольку я учусь, а перерывы между парами маленькие и возможности поесть в универе нормально нет, видимо нужны спортивные батончики (белково-углеводные). Так же думал о аминокислотах но не совсем понимаю когда и для каких целей их принимать.
Вопросы:
Что нужно добавить, убрать, заменить в приведенном мной наборе спорт. пита.?
Примерная программа употребления добавок в тренировочные / нетренировочные дни?
Заранее большое спасибо! |
Здравствуйте, Борис. Из перечисленных Вами добавок я бы точно заменила бы витаминно-минеральный комплекс.
Дело в том, что ANIMAL PAK содержит неоправданно завышенные дозировки. Не забывайте, что и Syntha-6, CELLMASS, N.O. XPLODE 2.0 тоже имеют в своем составе некоторое количество минералов и витаминов. Передозировка витаминов не нужна, поэтому рекомендую Вам взять HI Vites Performance, в нем оптимально подобраны дозировки. Принимать нужно 1 таблетку ежедневно сразу после завтрака. Далее, по поводу аминокислот: они Вам пригодятся для того, чтоб поддерживать ежедневное количество белка на должном уровне. Их удобно принимать, просто запив водой в любое время. Принимать нужно 4 раза в день по 5 г(т.е. 20 г в день) независимо от того, тренировочный день или нет. В дни тяжелых тренировок ежедневную дозу можно увеличить до 30 г.
Протеин принимайте 2 раза в день утром натощак и вечером перед сном. В дни тренировок я бы еще добавила прием гейнера, например, Amino Gainer Performance после тренировки и в течение дня. С уважением, Светлана Пугачева |
|
05/05/2012 Александр / Кемерово
| добрый день! Начал принимать androx Q-12 на третий день появилась ноющая боль в тазобедренном суставе, в ногах, особенно задней поверхности бедра и икрах. Икры ранее болели утром после подъема. Есть ли у этого препарата побочные явления. или дело в чем то другом. Спасибо!
|
Здравствуйте, Александр. Симптомы, которые Вы описываете навряд ли связаны с приемом androx Q-12. Во всяком случае, о таких побочных эффектах мы не знаем. Думаю, боли в ногах связаны с предшествующей нагрузкой. Проанализируйте, что Вы делали: какие упражнения? или может, катались на роликах? С уважением, Светлана Пугачева |
|
05/05/2012 Никита / Москва
| Здравствуйте, мне 17 лет, вес 73, рост 180, занимаюсь 6 лет боксом! Недавно начал ходить в качалку! Посоветуйте спортивное питание, телосложение спортивное, но не очень виден рельеф! И хотелось бы набрать мыш массу! Что лучше выбрать?
|
Здравствуйте,Никита! Пока,Вам нужны только протеин,гейнер, аминокислоты , ВСАА и витамины.Можно попробовать Superior Protein Complex (Performance) прием утром и за 40-50 минут до тренировки. Аминокислоты (Amino 1900) и ВСАА от фирмы Vita Life, аминокислоты 3-4 раза в день(в зависимости от интенсивности тренировок),а ВСАА 3-4 капсулы до и после тренировки.Витамины,думаю,Вам подойдут Hi- Vites(Performance) по одной капсуле один раз в день , после приема пищи.
С уважением, Ирина Ставицкая |
|
05/05/2012 Алексей / Чита
| Добрый день. Мне 37 тренируюсь, 2-3раза в неделю для поддержания формы и силы.Посоветуйте качественное питание для тренировок ( BCAA,Аминокислоты,протеин )или что то еще.Склонности к полноте нет.Заранее Спасибо.
|
Здравствуйте Алексей!Вам подойдет Magnum Quattro от фирмы Magnum.Высококачественный,четырех компонентный изолят с превосходным вкусом.ВСАА и аминокислоты я бы рекомендовала фирмы Performance.Еще я добавила бы предтренировочную добавку Magnum Serum и глютамин Magnum G.Протеин принимайте два раза, утром и перед тренировкой, примерно за час.Аминокислоты-3 раза между приемами пищи, ВСАА до и после тренировки , глютамин после тренинга и перед сном.Думаю,все
это поможет Вам добиваться поставленных задач.
С уважением, Ирина Ставицкая
|
|
05/05/2012 Виктория / Киев
| Добрый день, Светлана. Занимаюсь каждый день по 1 час. 20 мин. Кардио,сил., кардио. На беговой дорожке на 6 скорости. пульс 120, добавляю скорость до 7 и через 2 мин. устаю, задыхаюсь. Повышая скорость-повышается давление. Пример 150х80 пульс 135. Вопрос. Буду ли я худеть при таком пульсе 120?
|
Здравствуйте, Виктория. Пульс для нижней границы жиросжигания рассчитывается так: (220 - Ваш возраст) х 65%. (Верхняя граница х80%) Если пульс 120 попадает в этот диапазон, то Вы будете худеть. Если пока не получается увеличить скорость до 7, то добавляйте поменьше, например, 6,2-6,5 . Через некоторое время сердце адаптируется к нагрузке. С уважением, Светлана Пугачева
|
|
